三項鐵人運動，兼顧游踩跑嘅訓練投放時間唔少，亦需要到不同場地進行訓練，面對疫情，各種限制的確令好多鐵人運動員頭痕。
【疫情下的鐵人魂】第二篇主角Toby To，同第一篇嘅主角Ball Wing可以稱得上出身入死嘅好兄弟，佢哋係毅行者嘅隊友、同樣對運動嘅熱愛達到瘋狂級，同樣不斷挑戰自己極限、佢哋亦係練習中互相鼓勵、互相配速(互相傷害)嘅老友。
鐵人的執著 - 杜銘城(Toby To)
參與三項鐵人年資：約10年
最佳完成時間：
Half-Ironman 4小時43分
Ironamn 10小時33分
小編眼中嘅Toby，係一位對整項運動都有一份執著嘅運動員，由著上身嘅Trisuit、戰車嘅設定、訓練課表至飲食，每一步都十分重視。 (小編嘅其中一個例子就係TT車armpad position，Toby都會經常用時間去慢慢調較，再踩一段時間做檢討)
入番正題，一個咁有執著咁有堅持嘅運動員，係疫情之下，到底會有咩應對？點樣keep住團火？
疫情前訓練：
每星期訓練約13-15小時，
游泳/游海訓練：3-4次，約12公里
單車訓練：室外練習2-3次，約200公里，再加1-2次單車機強度訓練約4-5小時
跑步總里數約50公里，包括耐力跑及速度訓練，亦會用到跑步機協助速度練習
每星期2次體能訓練，因為長距離運動容易造成勞損，所以會配合針對性嘅體能訓練，減低受傷機會。
疫情下訓練安排：
疫情下每星期訓練大約8-10小時，當中7-8成時間係單車機上，透過ZWIFT去做單車訓練，每次大約2-2.5小時，最長一課係4.5小時，因為未有比賽時間表，暫時訓練集中耐力為主，強度並唔會定得太高；
因為泳池同沙灘封閉，所以游水訓練只能夠用體能訓練代替；
跑步訓練由原來每星期50公里大減至約20公里，特別係確診宗數過百單嘅時候，為左減少外出，會留係屋企跳繩代替跑步；
同時戴口罩跑亦增加訓練難度，距離同速度都要從新編排，疫情之下，最長一課20公里跑，用平均5:30 pace完成，比較疫情前跑4:30 pace大幅度調低。
訓練以外 • 飲食協調
近年運動界別興起透過素食提升運動表現，所以都有了解相關資料，並且係2019年尾開始減少吃肉，現時日常飲食以「海鮮素」為主，即只吃蔬菜及海鮮。
改變飲食習慣碰上疫情高峰期，起初轉「海鮮素」感到運動時能量有不足，但正正碰上疫情高峰，訓練量減少嘅情況下，可以更容易控制體重，唔會一下子增磅。
「海鮮素」飲食對運動表現仍然觀察中，因為未完全回復訓練，亦未有賽事反映岀對成績影響。
疫情放緩後訓練安排：
疫情下每個運動員受到嘅影響都唔同，re-start時要留意身體狀況，課表安排最好先以中低強度為主，切忌過分進取及追求盡快回復舊有訓練課表，避免受傷。
現時Toby開始回復長跑訓練，因疫情里數同強度大減，暫時2-3星期每課都會大約10公里為主，以一個較輕鬆均速5:00-5:30完成，俾身體適應訓練感覺；亦會到泳池、田徑場同Gym Room進行訓練，預計一個月後可重回舊有訓練計劃。
訓練re-start小貼示：
切忌心急追進度 • 免受傷長玩長有
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