頭兩篇主角共通點都係要番工，工餘時間練習，以本地賽事為主，每年安排假期去1個外地比賽，有時一年去到2次海外賽可能已經算奢侈...
相對今篇女主角Hilda，青少年時期已經係香港三項鐵人青年代表，到近年成為隊中主力隊員，將近十年於高水平賽事代表香港岀戰，並係2018年伙拍三位隊友奪得亞運三項鐵人接力賽季軍
到底2020突如其來嘅新冠肺炎，差不多全年無比賽、無training camp、無得飛去比賽，會唔會連目標都無埋？精英運動員嘅training plan又有無大受影響？
三鐵就是挑戰適應力 - 蔡欣妍(Hilda Choi)
參與三項鐵人年資約15年
香港三項鐵人代表
2018年雅加達亞運會三項鐵人接力賽-季軍
疫情下的訓練：
作為精英運動員，Hilda同時亦兼顧大學學業，課餘時間每星期大約25-30小時，包括係體院游水、踩單車機、跑步同重量訓練，係體院外嘅訓練亦都用上非常多時間，包括經常會係新娘潭練單車，圍繞城門河跑步，或係科學園練三項(brick session)，訓練量較大部分對餘運動員多岀7-10小時。
特別嘅係，前兩篇主角Ball Wing同Toby係疫情中訓練時數都有減少，而Hilda嘅訓練時數影響不太大，點解係防疫措施同限聚令之下仍然維持到咁高嘅訓練時數？
防疫措施和限聚令生效的影響
疫情高峰期，體院曾經lockdown一段時間，部分訓練場地關閉等影響，訓練量仍然維持到每星期約25小時，主要因為體院仍然可以練水，只係無左泳灘做公開水域練習，對游泳訓練安排影響不大
跑步訓練量同樣影響不大，因為體院設施齊全，有田徑場，有跑步機，輕鬆跑亦可以俾圍繞體院嘅小徑(約1公里)上面進行
相對影響較大就係戶外運動時要戴上口罩，遇着措施實施時相對熱，就會覺得特別吃力，所以戶外訓練強度都有調整
單車訓練就影響最大，因為唔可以離開體院，單車主要改到trainer上訓練，包括長課及速度課，相對係街上踩確實會比較沉悶，亦有時會係體院路面上踩，保持路感，教練亦有安排小型嘅練習賽，全程係體院內進行，目的係令運動員保持比賽觸覺
直到現時疫情放緩，體院等場地陸續開放，訓練亦慢慢回復到每星期約30小時。
Training Plan方向
現時訓練方向改為針對改善/提升技術為主，特別係單車方面，應對近年單車賽段轉變為圈數較多，彎位亦愈來愈多，技術水平要求大大提高，正好係現時集中改善，游水同跑步亦有更多時間改善動作，樂觀面對，放慢左腳步可以由基本技術再著手，未嘗唔係一件好事
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